Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Koordinationsleiter Gelb/Schwarz
Hersteller: Gorilla Sports

Koordinationsleiter Gelb/Schwarz

Ab 14,90 €

inkl. 19 % MwSt
Bitte wähle eine Variante

Koordinationsleiter Gelb/Schwarz

Koordinationsleiter – so trainierst Du Deine Schnelligkeit

Ausdauer und Schnelligkeit spielen heutzutage im Zusammenhang mit den unterschiedlichsten Sporteinheiten eine tragende Rolle. Nicht nur mit dem Ziel einer Gewichtsreduzierung solltest Du Dich mit diesem spannenden Bereich befassen. Vielmehr bietet Dir eine Verbesserung Deiner Kondition mit Hinblick auf viele Trainingsziele besondere Vorteile.

Eine klassische Koordinationsleiter mag auf den ersten Blick vergleichsweise schlicht aussehen, könnte Dein Fitnesslevel jedoch noch weiter erhöhen. Wichtig ist es hierbei selbstverständlich, auf die richtigen Übungen und deren regelmäßige Ausführung zu setzen.

Doch beim Workout mit der Koordinationsleiter kommt es bei Weitem nicht nur auf den Faktor „Schnelligkeit“ an. Vielmehr gilt es, eine optimale Kombination aus „schnell“ und „präzise“ zu schaffen. Wieso es sich hierbei um eine besondere Herausforderung handelt, soll in den folgenden Abschnitten erklärt werden.

So trainierst Du mit der Koordinationsleiter

Der klassische Übungsablauf, den es im Zusammenhang mit der Koordinationsleiter auszuführen gilt, ist schnell erklärt. Deine Aufgabe ist es, Dir -auf der Basis bestimmter Schrittfolgen- Deinen Weg vom Start bis zum Ziel zu bahnen. Klingt einfach? Mag sein. Dennoch erweist es sich so gut wie immer als besondere Challenge, gleichzeitig schnell zu sein und selbstverständlich darauf zu achten, dass die Koordinationsleiter nicht berührt wird. Ob Du Dich hier in erster Linie trippelnd oder eher mit besonders großen Schritten bewegst, bleibt natürlich Dir überlassen. Ebenso kannst Du natürlich entscheiden, ob Du über mehrere Minuten trainieren oder die Koordinationsleiter lediglich als Zwischenübung einfließen lassen möchtest.

Was solltest Du beim Training mit der Koordinationsleiter beachten?

So einfach die Bewegungsabläufe beim Training mit der Koordinationsleiter erscheinen mögen: selbstverständlich ist es wichtig, dass Du auf gewisse Grundregeln achtest. Diese sorgen nicht nur dafür, dass Dein Workout möglichst effektiv gestaltet wird, sondern beugen auch Verletzungen vor. Hierbei gilt…:

  • Höre -wie immer- auf Deinen Körper! Es ist nicht gesund, sich mit Ausdauerübungen insofern zu überfordern, als dass Du die letzten Sätze nur noch hechelnd ausführen kannst. Gleichzeitig solltest Du Dich natürlich auch nicht unterfordern.
  • Achte auf stabiles Schuhwerk! Aufgrund der oft zackigen Bewegungen ist ansonsten die Gefahr groß, dass Du wegrutschst.
  • Wärme Deine Sprunggelenke vor dem Training mit der Koordinationsleiter auf. So beugst Du unter anderem Verstauchungen vor.

Zu guter Letzt spielt natürlich auch die Größe Deines Home Gym eine besondere Rolle. Für das Training mit der Koordinationsleiter solltest Du über ausreichend Platz verfügen. Der Vorteil: ist Dein Home Gym zu klein, kannst Du die Leiter auch im Outdoorbereich nutzen. Am besten ist es, das Trainingsgerät auf Steinboden auszulegen. Ein Workout auf der Wiese ist insofern weniger ratsam, als dass die unebene Grundfläche zur -im wahrsten Sinne des Wortes- Stolperfalle werden kann.

Der Start – so lernst Du die Koordinationsleiter kennen

Wer in der Vergangenheit noch nie mit einer Koordinationsleiter trainiert hat, sollte sich ausreichend Zeit dazu nehmen, dieses besondere Trainingsequipment kennenzulernen. Am besten startest Du mit dem Üben einfacher Schritte in einer niedrigen bis moderaten Geschwindigkeit.

Im Laufe der Zeit kannst Du die Abfolge natürlich verändern und ein wenig anspruchsvoller gestalten. Falls Dir eine Richtung zu langweilig ist, kannst Du natürlich auch hier flexibel werden und einfach rückwärts arbeiten. Somit ist es möglich, wiederrum andere Muskelgruppen anzusprechen.

Welche Vorteile bietet Dir das Training mit der Koordinationsleiter?

Mit einer Koordinationsleiter zu trainieren macht unheimlich viel Spaß und stellt eine willkommene Abwechslung zu klassischem Ausdauersport dar. Denn: während beim Joggen, auf dem Crosstrainer und im Zusammenhang mit anderen einschlägigen Übungen lediglich Deine Kondition gefordert wird, spricht dieses Training auch den Bereich der Geschicklichkeit und der Koordination an.

Somit können auf der Basis regelmäßiger Workouts unter anderem…:

  • Deine Kondition
  • Deine Koordination
  • Deine Geschicklichkeit
  • Deine Schnelligkeit
  • Deine Sprungkraft
  • Deine Flexibilität

Erhöht werden. „Ganz nebenbei“ kannst Du die Koordinationsleiter natürlich auch noch für einige Übungen im Kraft- und Haltebereich nutzen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Plank, bei dem Du Dich exakt über der Leiter nach vorne (oder nach hinten) bewegst? Wer hier ein wenig kreativ wird, findet schnell viele Ideen, wie er sein Training noch abwechslungsreicher gestalten könnte.

Woran erkennst Du eine hochwertige Koordinationsleiter?

Koordinationsleitern werden in der heutigen Zeit in zahlreichen Ausführungen angeboten. Gerade als Anfänger ist es hierbei hilfreich, sich gegebenenfalls für ein Modell mit mindestens einer auffälligen Farbe zu entscheiden. Denn: so kannst Du die entsprechenden Bereiche super auch aus dem Augenwinkel erkennen und musst Deinen Blick nicht zwangsläufig immer nach unten richten.

Weiterhin sollte die Koordinationsleiter natürlich aus robustem Material gefertigt worden sein und im Idealfall über ein leichtes Eigengewicht verfügen. Und: Modelle mit integrierten Schlaufen lassen sich in der Regel super-leicht zusammenlegen und entsprechend verstauen. Hierbei handelt es sich vor allem dann um ein praktisches „Extra“, wenn Du Deine Koordinationsleiter mit zum Outdoortraining nehmen möchtest.

  • Maße (L x B) für die Variante 1: 4,7 m x 0,42 m , Variante 2: 3,85 m x 0,82 m
  • Schlaufen erleichtern das einfache Zusammenlegen
  • Die Farbe der Leiter ist schwarz und gelb
  • Eigengewicht Variante 1 : ca. 0,8 kg , Variante 2: ca. 1,5 kg
  • 12 verstellbare Stufen - Länge 42 cm, Breite 3 cm
  • Material: Reißfestes Nylon, stabiles Plastik
  • Klappbares Faltsystem für schnelle Verstauung
  • Einfacher Transport

    Koordinationsleiter Gelb/Schwarz

    Art.Nr.: 100782

    Hersteller: Gorilla Sports


    Koordiantionsleiter

    Geschrieben von Simon K. am 21.11.2017

    Wie immer hat alles super geklappt bei Gorilla-Sports.Unschlagbar günstig.

    Koordinationsleiter für Gorillas die Sport machen

    Geschrieben von Simon K. am 21.11.2017

    Wie immer hat alles super geklappt bei Gorilla-Sports.Unschlagbar günstig.

    Kundenbewertung

    100%

    Bewertung schreiben

    Text Ihrer Frage




    Wird geladen...