Hanteln sind als Zubehör beim Krafttraining unverzichtbar. Zusammen mit Hantelstangen werden sie beim Widerstandstraining eingesetzt, um durch ihr Gewicht Muskelmasse aufzubauen.
Beim Functional Training verwendest Du sie, um Deine Kraftausdauer zu erhöhen. Nachfolgend entdeckst Du, welche Arten von Hanteln es gibt, worin sie sich unterscheiden und wie Du sie optimal für Deine Trainingszwecke einsetzt.
Hanteln sind Gewichte, die Du im Rahmen des Hanteltrainings verwendest. Dabei handelt es sich um Widerstandstraining, das je nach Gewicht der Hanteln einen bestimmten Kraftaufwand erfordert. Mithilfe von Hanteln trainierst Du Muskelgruppen oder kräftigst gezielt einzelne Muskeln. Hanteln mit geringem Gewicht erhöhen Dein Körpergewicht beim Laufen oder Functional Training und dienen dazu, die Intensität Deines Trainings zu verstärken. Beim Hanteltraining arbeitest Du nach einem Trainingsplan, der eine bestimmte Anzahl von Sätzen und Wiederholungen für die einzelnen Muskelgruppen beinhaltet.
Hanteln unterscheiden sich nach ihren Materialien und Gewichtsklassen sowie in Hantelscheiben und Kompakthanteln. Diese bestehen aus einer fixen Verbindung aus Hantelstange und Gewichten. Für Hantelscheiben erhältst Du Hantelstangen unterschiedlicher Formen, Längen und Durchmesser. Hantelscheiben und -stangen findest Du bei Gorilla Sports einzeln oder in Form von Hantelsets.
Kompakthanteln verwendest Du beim freien Training zur Kräftigung und Stabilisierung Deines Oberkörpers. Dadurch baust Du gezielt Muskeln wie Trizeps und Bizeps auf und kräftigst die Muskulatur an Schultern, Brust und Rücken. Bei Gorilla Sports findest Du langlebige Kompakthanteln mit Gewichtsangaben und ergonomischen Griffen in ansprechendem Design. Es gibt diese Hanteln als:
Hantelscheiben verwendest Du mit Hantelstangen beim freien oder, auf Geräten, beim geführten Training. Bei Gorilla Sports entdeckst Du auch Hantelscheiben mit Eisen- oder Gummigripper, die über ergonomische Griffe verfügen. Diese kannst Du ohne Hantelstangen zum Functional Training verwenden. Bei Gorilla Sports findest Du folgende Arten von Hantelscheiben:
Durch die Zusammenstellung verschiedenartiger Hantelstangen und Hantelscheiben hast Du jederzeit die optimale Hantel für Dein individuelles Trainingsziel. Bei Gorilla Sports wählst Du aus:
Hantelstangen verwendest Du beim Kraft- oder Fitnesstraining für vielfältige Übungen. Dabei trainierst Du Kraftausdauer, baust gezielt Muskeln und Muskelgruppen auf und verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit.
Hantelstangen und -scheiben gehören zur Grundausstattung Deines Home-Gyms. Bei Gorilla Sports erwartet Dich ein ebenso durchdachtes wie umfassendes Sortiment an Hantelstangensets, damit Du Dir eine Ausstattung nach Deinen Bedürfnissen zusammenstellen kannst. Bei Gorilla Sports findest Du:
Hantelstangen unterscheiden sich in ihren Längen, Formen, Materialien und Verschlüssen. Herkömmliche Hantelstangen weisen einen Durchmesser von 30 mm auf. Von Olympiamaß spricht man bei einem Durchmesser von 50 mm. Ein kurzer Überblick über gängige Hantelstangen:
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