Crosstrainer Training: Mehr Ausdauer und weniger Körperfett!

Der Crosstrainer zählt zweifelsfrei zu den beliebtesten Ausdauergeräten, die in Fitnessstudios zu finden sind. Das Crosstrainer Training eignet sich sowohl zum Warm-up als auch für ausgiebige Ausdauereinheiten ideal. Gegenüber Laufbändern oder Ergometern punktet der Crosstrainer vor allem durch die gelenkschonende Belastung des gesamten Körpers. Damit Du dazu in der Lage bist, auf dem Crosstrainer maximale […]

Liegestützen: Eine unterschätzte Oldschool Übung für mehr Kraft und Muskeln!

Bei dem Liegestütz (engl. Push Up) dürfte es sich zweifelsfrei um eine der bekanntesten Fitness-Übungen auf der ganzen Welt handeln. Dank verschiedener Übungsvarianten fordern Liegestützen Anfänger und Profis gleichermaßen, weshalb diese effektive Eigengewichtsübung sowohl bei Heranwachsenden im Schulsport als auch bei Elite-Soldaten in militärischen Diensten zum Einsatz kommt. Dieser Ratgeber versorgt Dich mit umfangreichen und […]

Klimmzüge: Mit Mut zu mehr Muskeln und Kraft!

Nicht erst seit dem Fitness-Trend Functional Fitness stehen Klimmzüge hoch im Kurs. Bereits in den 1970er Jahren absolvierten Bodybuilding Ikonen wie Arnold Schwarzenegger Klimmzüge in ihrem Workout, um einen eindrucksvollen Oberkörper zu erschaffen. Dies aus gutem Grund, denn Klimmzüge sind sehr effektiv für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse, weshalb Fitness-Experten Sportlern vieler Sportarten empfehlen, […]

Effektive Trizepsübungen: Das richtige Trizepstraining für schöne und starke Arme!

Eigentlich fristet der Trizeps eher ein Schattendasein, denn schließlich werden die wenigsten Männer und Frauen angeben, wegen einem schönen Trizeps mit dem Fitnesstraining begonnen zu haben. Indirekt spielt ein gut trainierter Trizeps jedoch eine entscheidende Rolle bei den Zielen vieler Fitness-Enthusiasten. Während kräftige Muskeln im Trizeps bei Frauen effektiv „Winkearme“ reduzieren können, trägt ein massiver […]

Langhantel Übungen: Effektiv für mehr Kraft und Muskelmasse!

Das Fitnessstudio bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, den eigenen Körper zu trainieren. Dies gilt vor allem für das Krafttraining, da hier eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten bereitstehen. Die Auswahl beginnt in der Regel mit einem großzügig ausgestatteten Maschinenpark, führt weiter über Functional Fitness Equipment und endet bei klassischen Lang- und Kurzhanteln in diversen Ausführungen. Anhand dieser […]

Sixpack durch Bauchmuskeltraining

Training & Ernährung: So wird der Traum vom Sixpack Realität! Egal, ob Mann oder Frau: Bauchmuskeln sind heißbegehrt! Eine starke und muskulöse Körpermitte verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern sorgt dank einer eindrucksvollen Optik auch beim anderen Geschlecht für echte Pluspunkte. Während die meisten Frauen bereits mit einem flachen und schlanken Bauch zufrieden […]

Bizeps Training

Das richtige Bizeps Training für einen massiven und starken Bizeps „Zeig mal deine Muskeln!“ – wer dieser Aufforderung nachkommt, der krempelt in der Regel unweigerlich seinen Ärmel hoch und spannt kräftig den Bizeps an. Der Bizeps zählt zweifelsfrei zu den bekanntesten Muskelgruppen des menschlichen Körpers, obwohl der Armbeuger, wie der Bizeps auch bezeichnet wird, eher […]

Shredded – der Plan zur Reduktion von Körperfett

Mit genauem Plan Körperfett abbauen Ein gut definierter Body ist Ziel eines jeden ambitionierten Bodybuilders, da gut geformte Muskeln gleichbedeutend mit Kraft, Vitalität und körperlicher Anziehungskraft sind. Um genau dorthin zu kommen, ist er gezwungen, den Fettanteil seines Körpers zu senken. Als Körperfettanteil (KFA) bezeichnet man den Anteil, den das im Körper gespeicherte Fett im […]

Dwayne „The Rock“ Johnson Trainings- und Ernährungsplan

„The Rock“ Trainings- und Ernährungsplan Den Titel „Sexiest Man Alive 2016“ darf Dwayne „The Rock“ Johnson sein Eigen nennen. Vor seiner Karriere als Schauspieler widmete Johnson sich dem Wrestling und war auch als College-Football-Spieler tätig. Seinen Durchbruch im Filmgeschäft schafft er mit den Filmen „The Scorpion King“ und „Die Mumie kehrt zurück“. Als Wrestling-Star wog […]

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