Pilates Workout: So findest Du den Einstieg in das effektive Ganzkörpertraining!

Ein straffer Körper, eine verbesserte Körperhaltung und ein gesteigertes Wohlbefinden – die Lobeshymnen auf Pilates scheinen unendlich. Kein Wunder also, dass Pilates voll im Trend liegt und sogar Hollywood-Ikonen auf die gehypte Trainingsmethode schwören, deren Erfinder ein Deutscher war.  Doch auch wenn sich der Begriff Pilates großer Bekanntheit erfreut, kennen nur wenige Menschen die Trainingspraxis, […]

Apfel-Cranberry-Glühwein Rezept

🎅 Weihnachtszeit mit Glühwein genießen, aber trotzdem auf Alkohol verzichten? Ja, das funktioniert ✅ Mit dem alkoholfreien und leckeren Apfel-Cranberry-Glühwein 🤩   Zutaten: 0,5 l Apfelsaft klar 0,5 l Cranberrysaft 3 Bio-Orangen 1 Bio-Apfel 100 g frische Cranberries 2 Zimtstangen 4 Gewürznelken 2 EL Honig Zubereitung: Apfel- und Cranberrysaft zusammen in einen großen Topf geben […]

Whey-Vanillekipferl Rezept

In der Adventszeit dürfen leckere Plätzchen auf keinen Fall fehlen. Doch sind die weihnachtlichen Leckereien nicht ein rotes Tuch für jeden ernährungsbewussten Sportler? Nein – denn mit proteinreichen Whey-Vanillekipferln kann während der Feiertage ganz ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden.   Zutaten für ca. 60 Plätzchen: 250 g Mandelmehl 100 g gemahlene Mandeln 3 Eigelb 1 […]

Dehnübungen: Richtig Dehnen für mehr Beweglichkeit ohne Leistungseinbuße

Beim Dehnen handelt es sich um ein äußerst kontrovers diskutiertes Thema, das seit Jahrzehnten die Sportwelt spaltet. Während Dehnübungen für viele Sportlerinnen und Sportler zum absoluten Pflichtprogramm zählen, können andere dem für sie lästigen Dehnen keinerlei Vorteile abgewinnen. Befürworter argumentieren, dass regelmäßig ausgeführte Dehnübungen für eine gesteigerte Beweglichkeit sowie eine verbesserte Regeneration sorgen können. Kritiker […]

Sport zum Abnehmen: Der Turbo für jede Diät!

Der Fitness-Lifestyle boomt und somit auch der Wunsch nach einem schlanken, leistungsfähigen und gesunden Körper. Übergewicht steht dem im Weg, denn es belastet je nach Ausmaß nachweislich die menschliche Gesundheit und kann die körperliche Leistungsfähigkeit stark einschränken. Wenn die Fettpölsterchen überhandnehmen und die Waage zu viel Körpergewicht anzeigt, dann heißt es also nicht nur aus […]

Squats: Warum Du unbedingt Kniebeugen in Dein Workout integrieren solltest!

Es gibt Übungen, die sind allseits beliebt. Während die Männer in der Regel vor den Bankdrückstationen Schlange stehen, geben sich die meisten Frauen an den Maschinen für Adduktoren und Abduktoren die Klinke in die Hand. Andere Trainingsgeräte hingegen müssen sinnbildlich regelmäßig vom Staub befreit werden, wozu vor allem der Kniebeugenständer zählen dürfte. Zugegebenermaßen handelt es […]

Gleichgewichtsübungen: Balancetraining für mehr Körperstabilität im Alltag & bessere Performance im Sport!

Hochseilartisten faszinieren die Menschheit seit Kindertagen. Seiltänzer, wie Hochseilartisten im Volksmund auch genannt werden, sorgen nicht nur im Zirkus beim Publikum für maximalen Nervenkitzel und unendliche Faszination. Auch „Extremsportler“ schaffen es durch waghalsige Drahtseilakte immer wieder in die Medien und polarisieren durch ihre lebensmüden Spaziergänge auf dem Hochseil. Unvergessen ist der Gang auf einem Drahtseil […]

Allround-Talent Medizinball

Diese Medizinball Übungen sorgen für ein effektives Workout Wer an Leistungssteigerung oder Muskelaufbau interessiert ist, der denkt meist zunächst an das klassische Krafttraining mit Hanteln. Die wenigsten Fitness-Enthusiasten dürften hingegen an ein Medizinball-Workout denken, was kein Wunder ist, denn schließlich gilt der Medizinball für viele Menschen als Relikt aus einer längst vergangenen Zeit: dem Schulsport! […]

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