Sixpack durch Bauchmuskeltraining

Training & Ernährung: So wird der Traum vom Sixpack Realität! Egal, ob Mann oder Frau: Bauchmuskeln sind heißbegehrt! Eine starke und muskulöse Körpermitte verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern sorgt dank einer eindrucksvollen Optik auch beim anderen Geschlecht für echte Pluspunkte. Während die meisten Frauen bereits mit einem flachen und schlanken Bauch zufrieden […]

Bizeps Training

Das richtige Bizeps Training für einen massiven und starken Bizeps „Zeig mal deine Muskeln!“ – wer dieser Aufforderung nachkommt, der krempelt in der Regel unweigerlich seinen Ärmel hoch und spannt kräftig den Bizeps an. Der Bizeps zählt zweifelsfrei zu den bekanntesten Muskelgruppen des menschlichen Körpers, obwohl der Armbeuger, wie der Bizeps auch bezeichnet wird, eher […]

Shredded – der Plan zur Reduktion von Körperfett

Mit genauem Plan Körperfett abbauen Ein gut definierter Body ist Ziel eines jeden ambitionierten Bodybuilders, da gut geformte Muskeln gleichbedeutend mit Kraft, Vitalität und körperlicher Anziehungskraft sind. Um genau dorthin zu kommen, ist er gezwungen, den Fettanteil seines Körpers zu senken. Als Körperfettanteil (KFA) bezeichnet man den Anteil, den das im Körper gespeicherte Fett im […]

Dwayne „The Rock“ Johnson Trainings- und Ernährungsplan

„The Rock“ Trainings- und Ernährungsplan Den Titel „Sexiest Man Alive 2016“ darf Dwayne „The Rock“ Johnson sein Eigen nennen. Vor seiner Karriere als Schauspieler widmete Johnson sich dem Wrestling und war auch als College-Football-Spieler tätig. Seinen Durchbruch im Filmgeschäft schafft er mit den Filmen „The Scorpion King“ und „Die Mumie kehrt zurück“. Als Wrestling-Star wog […]

Tabata-Training – Das 5 Minuten Intervall-Workout

Fit und stark werden mit einem 5-Minuten-Workout? Tabata macht es möglich! Beim Tabata-Training, das 1996 vom gleichnamigen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde, handelt es sich um eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings. Das sogenannte HIIT (High Intensity Intervall Training) dient zur Verbesserung der Ausdauer, erhöht den Fettabbau und formt den kompletten Body. Das Tabata-Workout besteht […]

Vibrationstraining

Vibrationstraining: Zeitsparendes & effektives Multitalent? Wer die eigenen Fitnessziele erreichen möchte, der setzt in der Regel auf eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Dank modernster Technik bestehen heutzutage neben den konventionellen Trainingsmethoden allerdings weitere Trainingsmöglichkeiten, um die körperliche Fitness zu trainieren. Bei dem Vibrationstraining handelt es sich um eine dieser neuartigeren Trainingsformen, die aufgrund des […]

Schultertraining für starke und breite Schultern

Schultertraining für starke und breite Schultern Eine starke Schulter zum Anlehnen, welche Frau wünscht sich das nicht? Nicht nur deshalb stehen breite und starke Schultern auf dem Wunschzettel vieler Männer, sondern auch, weil breite Schultern die perfekte V-Form des Oberkörpers unterstreichen. Aber auch Frauen profitieren von schönen und kräftigen Schultermuskeln, weil eine gut trainierte Schultermuskulatur […]

Fitness Meal Prep

Fitness Meal Prep: Vorkochen für maximale Trainingsergebnisse! Training, Ernährung und Erholung – diese drei Faktoren müssen Sportler berücksichtigen, die an maximalen Trainingsergebnissen interessiert sind. Für viele Athletinnen und Athleten stellt die Ernährung die größte Herausforderung dar. Kein Wunder, denn die Fitness-Ernährung erfordert nicht nur viel Wissen, Disziplin und Durchhaltevermögen, sondern zudem auch ein echtes organisatorisches […]

9 effektive Übungen für einen starken Bauch

Eine definierte und flache Körpermitte ist seit je her der Inbegriff von Fitness und steht als Abbild von Sportlichkeit. Der begehrte Waschbrettbauch wird von Männern und Frauen gleicherweise anvisiert, da er nicht nur optisch gut aussieht, sondern auch für die Gesundheit Vorteile bringt. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining stärkt zum einen den Rücken und beugt somit lästige Rückenschmerzen […]

Personal Coaching

Alle 14 Tage dienstags, um 15.00 Uhr im Livestreamauf Instagram und Facebook Dürfen wir Euch vorstellen? Unsere Personal Coaches aus dem Team GORILLA SPORTS Unsere beiden Coaches Aileen und Mark beantworten alle 14 Tage, immer dienstag ab 15.00 Uhr live auf Instagram und Facebook Eure Fragen rund um das Thema Fitness & Ernährung. Nächster Termin: […]

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