Checkliste Home Gym einrichten

Du möchtest Dir endlich den Traum vom eigenen Home Gym erfüllen? Glückwunsch! Der Traum vom eigenen Home Gym ist nur noch wenige Klicks entfernt. Mit unserer Checkliste wird Dir garantiert kein Fehler bei der Planung und dem Einkauf des nötigen Equipments passieren.   Checkliste Home Gym einrichten: ► Maße (LxBxH) des Raumes berechnen ► Budget […]

Starker & gesunder Rücken: Das richtige Rückentraining für zuhause

Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen der modernen Gesellschaft. Nicht umsonst gelten Rückenschmerzen als Volkskrankheit. Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Eine schwache Rückenmuskulatur, welche zum Beispiel die Folge von mangelnder Bewegung ist, gehört zu den häufigsten Verursachern von Rückenschmerzen. Im Sinne der eigenen Gesundheit und Mobilität gilt es daher, frühzeitig gegenzusteuern. Möglich ist […]

Spinat-Frittata mit Feta

Eine leckere Frittata ist schnell in der Zubereitung und steckt voller essentiellen Inhaltsstoffen, die den Muskelaufbau unterstützen. Bereits Popeye wusste, dass Spinat gut für die Muskeln ist. Das grüne Blattgemüse ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen. In Kombination mit dem super Allrounder Ei und dem eiweißhaltigen Feta wird das Gericht zur richtigen Protein-Bombe. […]

Protein-Pancakes

Schnell, lecker und mit der richtigen Portion Eiweiß. Dank des hohen Proteinanteils eignen sich Pancakes nicht nur als ideales Fitness-Frühstück, sondern sind gleichzeitig auch eine perfekte Pre-Workout-Mahlzeit. Einfach Zucker, Mehl und Sirup gegen Magerquark, Haferflocken und frische Beeren tauschen – und fertig sind die gesunden Pfannenkuchen. Zutaten für ca. 6 mittelgroße Pancakes: 50 g Magerquark […]

Energy-Balls

Dass sich gesunde Ernährung und Naschen nicht gegenseitig ausschließen müssen, beweisen die sogenannten „Energy Balls“. Die kleinen Kugeln eignen sich als idealer Powersnack vor und nach dem Workout oder für zwischendurch. Durch den hohen Protein- und Energiegehalt werden die leeren Speicher schnell wieder aufgefüllt und, dank der Süße der Trockenfrüchte, der Heißhunger gestillt. Das Grundrezept […]

Obstsalat mit Joghurt

Ein frischer Obstsalat ist besonders in der kalten und nassen Jahreszeit ein super Start in den Tag. Das bunte Frühstück steckt voller Vitamine, die das Immunsystem stärken und vor Erkältungen schützen. Mit Chia-Samen wird die Bowl perfekt abgerundet. Das ballaststoffreiche Superfood hält lange satt und besitzt durch seinen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren eine positive Auswirkung […]

Fiesta Mexicana – Chilli con/sin carne

Fiesta Mexicana – Mit Chili con / sin Carne zauberst Du Dir in der dunklen Jahreszeit ein Hauch mexikanische Sonne auf den Teller. Das Slow-Carb Rezept hat zu Unrecht den Ruf als fiesen Dickmacher. Der beliebte Party-Eintopf steckt nämlich voller Proteine, langkettigen Kohlenhydraten, gesunden Ballstoffen und ist zudem schnell und einfach zuzubereiten. Mit kleinen Tricks […]

Beginne damit, deinen Suchbegriff oben einzugeben und drücke Enter für die Suche. Drücke ESC, um abzubrechen.

Zurück nach oben