Mit genauem Plan Körperfett abbauen Ein gut definierter Body ist Ziel eines jeden ambitionierten Bodybuilders, da gut geformte Muskeln gleichbedeutend mit Kraft, Vitalität und körperlicher Anziehungskraft sind. Um genau dorthin zu kommen, ist er gezwungen, den Fettanteil seines Körpers zu senken. Als Körperfettanteil (KFA) bezeichnet man den Anteil, den das im Körper gespeicherte Fett im […]
Dwayne „The Rock“ Johnson Trainings- und Ernährungsplan
„The Rock“ Trainings- und Ernährungsplan Den Titel „Sexiest Man Alive 2016“ darf Dwayne „The Rock“ Johnson sein Eigen nennen. Vor seiner Karriere als Schauspieler widmete Johnson sich dem Wrestling und war auch als College-Football-Spieler tätig. Seinen Durchbruch im Filmgeschäft schafft er mit den Filmen „The Scorpion King“ und „Die Mumie kehrt zurück“. Als Wrestling-Star wog […]
Tabata-Training – Das 5 Minuten Intervall-Workout
Fit und stark werden mit einem 5-Minuten-Workout? Tabata macht es möglich! Beim Tabata-Training, das 1996 vom gleichnamigen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde, handelt es sich um eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings. Das sogenannte HIIT (High Intensity Intervall Training) dient zur Verbesserung der Ausdauer, erhöht den Fettabbau und formt den kompletten Body. Das Tabata-Workout besteht […]
Partner-Workout mit dem passenden Equipment
Power-Couple – Die besten Fitnessübungen für ein Partner Workout Ein Workout zu zweit ist nicht nur an Valentinstag eine super Alternative zur üblichen Trainingseinheit alleine. Das gemeinsame Schwitzen beim Partner Workout ist super abwechslungsreich und effizient. Das Training macht doppelt so viel Spaß und stärkt nicht nur die Muskeln, sondern gleichzeitig auch die Beziehung. Mit […]
Ganzkörper-Workout mit Sandsack Training
6 effektive Übungen für Dein Sandsack Training Zuhause Kraftvoll, explosionsartig und mit viel Power – das Sandsack Training bringt Abwechslung und Spaß in jedes funktionelle Workout. Als ursprüngliches Sport-Equipment für Strongman-Wettbewerbe, gewinnt der strapazierfähige Power-Bag in Fitnessstudios und bei Hobbysportlern zunehmend an Beliebtheit. Sowohl im Outdoor-Bereich als auch im eigenen Home-Gym kann ein Sandsack Training […]
Mit Kettlebell Übungen in Topform kommen
Wer sich einen athletischen und durchtrainierten Körper wünscht, kommt an der Kugelhantel nicht vorbei. Hier die besten Tipps für ein Kettlebell Training zu Hause. Was bietet uns eine Eisenkugel mit Handgriff? Die Antwort: Nahezu grenzenlose Trainingsmöglichkeiten! Und das auf wenig Raum zu Hause. Kettlebell Übungen sind ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie kräftigen die Muskeln, formen einen […]
Fitnessband Übungen – 20 Minuten Power Workout mit Fitnessbändern für Zuhause
Effektive und gelenkschonende Fitnessband Übungen für den kompletten Body Vielseitig, effektiv und gelenkschonend – das sind nur wenige der vielen Vorteile, die Fitnessband Übungen bieten. Das Fitnessband, das die Form eines elastischen Rings hat, umfasst einen großen Übungskatalog und kann sowohl beim Krafttraining als auch zum Aufwärmen und beim Stretchen eingesetzt werden. Regelmäßige Trainingseinheiten mit […]
Effektives Sprung- und Schnellkrafttraining mit der Plyo Box
Sprungkrafttraining mit der Plyo Box – Wie Du Deinen ersten Plyo Box Sprung meisterst Eine Plyo Box ermöglicht Dir zahlreiche Übungen und fördert vor allem Deine Explosiv-, Schnell- und Sprungkraft. Die Sprünge erfordern ein wenig Mut und werden von Anfängern oftmals als angsteinflößende Übung wahrgenommen. Um Dir diese Angst zu nehmen, haben wir vier Übungen […]