Latzug Station

Die Latzug Station – ein ideales Training für (fast) den kompletten Rücken

Die klassische Latzug Station gehört schon lange nicht mehr nur in kleinen und großen Fitnessstudios zum Alltag. Vielmehr haben es die effektiven Geräte im Laufe der Zeit geschafft, auch in immer mehr Home Gyms integriert zu werden. Kein Wunder! Immerhin hast Du mit einer Latzug Station die Möglichkeit, vor allem deinen Rücken und Teile der Schulterpartie zu definieren und entsprechend zu festigen.

 

 

Und: wie so oft im Fitnessbereich stehen Dir natürlich auch in dieser Kategorie unterschiedliche Optionen zur Verfügung, wenn es darum geht, ein Gerät zu finden, welches Deinen individuellen Vorstellungen entspricht.

Verschiedene Latzug Stationen in der Übersicht

Damit Deine Latzug Station auch super in Dein bestehendes Home Gym passt, solltest Du vor dem Kauf natürlich die verschiedenen Geräte miteinander vergleichen. Neben besonders platzsparenden Aufbauten stehen Dir natürlich auch klassische Stationen zur Verfügung.

Bedenke in diesem Zusammenhang immer, dass Du Dich -auch aufgrund eines hohen Trainingskomforts- natürlich frei um die Geräte bewegen können solltest. Verfügst Du über ausreichend Platz, kann es sinnvoll sein, zum Beispiel einen Multi-Lat-Tower in die Mitte des Raumes zu stellen.

Platzsparendere Modelle kannst Du in der Regel einfach an der Decke befestigen.

So gestaltest Du Dein Training mit der Latzug Station besonders effektiv

Leider gehört der Rücken immer noch zu den Muskelgruppen, die von vielen Sportlern eher spärlich trainiert werden. Damit kannst Du mit einem entsprechenden Workout nicht nur für eine definierte Rückseite, sondern auch für eine verbesserte Haltung sorgen. Grund genug also, sich mit den Vorzügen der Latzug Station zu befassen.

An den entsprechenden Geräten kannst Du sowohl im Kraft- als auch im Ausdauerbereich arbeiten. Ausschlaggebend dafür, in welcher „Kategorie“ Du Dich hier bewegst, ist die Anzahl der Wiederholungen bzw. Sätze und das entsprechend eingestellte Gewicht.

Wer seine Ausdauer optimieren möchte, setzt hierbei auf mehrere Wiederholungen auf der Basis eines vergleichsweise geringen Gewichts. Geht es Dir vornehmlich um den Aufbau von Kraft, stellst Du ein Gewicht ein, welches Du lediglich im Zuge weniger Wiederholungen bewältigen kannst.

Individuelles Training an der Latzug Station

Beim Workout an der Latzug Station handelt es sich um weitaus mehr als „nur“ das Herunterziehen von Gewichten in unterschiedlichen Größenordnungen. Selbstverständlich kannst Du Dein Training auf Wunsch auch noch weiter verändern und unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen.

Dies erreichst Du beispielsweise, indem Du die Stange, die Du im Zuge Deines Trainings nach unten ziehst, entweder enger oder weiter greifst. Interessant kann es zudem sein, nicht nur ausschließlich auf die besagte Stange, sondern auf andere Griffelemente zu setzen. Durch die veränderte Handhaltung verändert sich auch die jeweils angesprochene Muskelgruppe.

Unabhängig davon, mit wie viel Gewicht Du jedoch arbeitest und welches Griffelement Du nutzt, ist es jedoch auch extrem wichtig, auf eine gerade Haltung zu achten. Diese kannst Du im Idealfall über einen Spiegel in der Nähe kontrollieren. Achte zudem darauf, dass Du, falls Deine Latzug Station über einen Sitz verfügt, immer auf der Sitzfläche bleibst und beispielsweise nicht nach „oben hüpfst“. Die Kraft, die es braucht, um das Gewicht nach unten zu ziehen, muss immer aus den Schultern bzw. dem Rücken kommen. Niemals solltest Du hier mit Schwung oder zu ruckartig arbeiten.

Weitere Übungsvarianten an der Latzug Station

Auch dann, wenn Du Dich für eine etwas kleinere Latzug Station entschieden hast, die Du beispielsweise an der Wand montierst, kannst Du die besonderen Vorteile dieses Gerätes auf vielfältige Weise nutzen. Je nach Übung wird unter anderem…:

  • der Latissimus
  • das untere Areal des Kapuzenmuskels
  • der Rautenmuskel
  • der große Rundmuskel

angesprochen. Und: selbstverständlich lässt es sich auch überhaupt nicht vermeiden, dass -ganz nebenbei- auch Dein Bizeps angesprochen wird. Wer hier regelmäßig trainiert, dürfte dem Ziel „Beachbody“ entsprechend noch ein wenig entspannter gegenüberstehen.

Worauf solltest Du beim Kauf einer Latzug Station achten?

Bevor Du dich für eine Latzug Station entscheidest, wirst Du in der Regel mit einigen Fragen konfrontiert. Unter anderem gilt es, festzulegen…:

  • Wie viel Platz Du einer Latzug Station in Deinem Home Gym zur Verfügung stellen kannst
  • Wie hoch die maximale Belastbarkeit deiner Latzug Station sein soll.

Je nach Modell solltest Du Dich unbedingt auch mit der Frage beschäftigen, welche Hantelscheiben mit dem Gerät kompatibel sind. Achte hierbei vor allem auf den entsprechenden Lochdurchmesser.

Und: auch wenn Du Latzug Stationen in der Regel super für sich allein nutzen kannst, empfiehlt sich auch ein Blick in die Kategorie „Zubehör“. So kannst Du mit Hilfe von Trainingshandschuhen Deinen individuellen Komfortfaktor verbessern und dank einer größeren Auswahl an Hantelscheiben gegebenenfalls das entsprechende Trainingsgewicht aufstocken. Letzterer Punkt gilt natürlich nicht, wenn die Latzug Station bereits mit integrierten Gewichten ausgestattet wurde.

Übrigens: manchmal können auch bestehende Kraftstationen um spezielle Latzug Aufsätze ergänzt werden. Auch hier gilt es natürlich, immer auf die entsprechende Komptabilität zu achten.

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