Heimtrainer

Heimtrainer - für mehr Ausdauer und eine verbesserte Fitness

Mit dem Herzen dabei: Cardio Training mit einem Heimtrainer verbessert die Herzleistung – und sorgt vor allem dafür, dass Du rundum fit bist!

Mit regelmäßigen Einheiten erweiterst Du die Kapazität Deiner Lungen, optimierst die Atmung und bekommst damit nach und nach eine bessere Ausdauer.

Du befindest Dich auf der Suche nach einer Möglichkeit, Deine körpereigene Fitness und Deine Ausdauer zu verbessern, hast jedoch keine Lust darauf, in regelmäßigen Abständen ein Fitnessstudio zu besuchen? Dann ist es höchste Zeit, Deinen Home Gym Bereich ein wenig „aufzupeppen“, oder?

Besonders im Bereich der verschiedenen Heimtrainer finden sich viele Gerätschaften, die Dir dabei helfen, möglichst effektiv, aber im privaten Rahmen zu trainieren und Dein Workout entsprechend individuell zu gestalten.

Schon lange ist es nicht mehr „nur“ das klassische Fahrrad, welches Dir in diesem Bereich zur Verfügung steht. Wer heute seine Fitness optimieren und seine Ausdauer verbessern möchte, profitiert von den unterschiedlichsten Gerätschaften.

Der Crosstrainer – ideal für ein effektives Ganzkörpertraining

Du möchtest weder „nur“ Arme noch „nur“ Beine trainieren? Dann dürfte der klassische Crosstrainer genau deinen Geschmack treffen. Plus: dank der Tatsache, dass Du hier sowohl Ober- als auch Unterkörper fordern musst, kannst Du -ganz nebenbei- auch Deine Koordination verbessern.

Zudem hast Du im Zuge der verschiedenen Crosstrainer Geräte natürlich auch die Wahl, ob Du beim Ausdauerbereich bleiben oder vielleicht sogar für ein paar Minuten in Richtung Kraft wechseln möchtest. Wie? Denkbar wäre zum Beispiel, den Widerstand deutlich zu erhöhen. Das Resultat: das Tempo wird gedrosselt, dafür braucht es deutlich mehr Muskelstärke, um die Pedale bewegen zu können.

Das Ergometer – das „Fahrrad“ als Klassiker des Home Gym

Auch wenn das Fahrrad bzw. das sogenannte „Ergometer“ vor allem in den 1980er Jahren im Fitnessbereich einen echten „Boom“ erlebte, ist es heute aus den Köpfen fitnessaffiner Menschen nicht mehr wegzudenken. Der Grund hierfür ist eindeutig: kaum eine andere Art des Trainings bzw. der Bewegung ist so ausdauerfördernd (und gelenkschonend) wie das Radfahren.

Mit dem Ergometer machst Du Dich zudem noch vollkommen unabhängig vom Wetter. Du hast einfach immer die Möglichkeit, Dich in den Sattel zu schwingen und „loszuradeln“. Wichtig ist es hierbei natürlich auch, wie beim „echten Fahrradfahren“, den Sattel und das Lenkrad auf die richtige Höhe einzustellen. Hierbei gilt: am untersten Punkt, also auf circa sechs Uhr, sollte das Bein fast durchgestreckt sein. Somit verfügst Du über einen idealen Winkel, um Deine Beinmuskulatur (und natürlich auch Deine Ausdauer) zu trainieren.

Ergometer mit Rückenlehne

Neben dem klassischen Fahrrad steht Dir natürlich auch noch die Ergometer Variante mit Rückenlehne zur Verfügung. Diese bietet Dir nicht nur ein hohes Maß an Stabilität, sondern auch die Möglichkeit, Dich beim Fahrradfahren bequem anzulehnen und somit -ganz nebenbei- für einen geraden Rücken zu sorgen. Viele Geräte wurden zudem noch mit je einem Griff neben der Sitzfläche ausgestattet. Mit Hilfe dieser Extras kannst Du Deine Haltung auch nebenbei immer wieder kontrollieren.

Während Du Dich beim klassischen Radfahren noch an den Griffen, die im Falle des Ergometers den Lenker symbolisieren, festhalten kannst, sitzt Du beim Ergometer mit Rückenlehne „freihändig“.

Das Laufband – ideal zur Vorbereitung auf lange Läufe

Auch wenn sich das Laufgefühl (und auch das Tempo) mit Hinblick auf die Nutzung eines Laufbandes und das Joggen in der freien Natur voneinander unterscheiden, so spricht dennoch nichts dagegen, sich -vollkommen wetterunabhängig- mit Hilfe von teilweisem Laufbandtraining auf einen Halbmarathon o. ä. vorzubereiten.

Selbstverständlich kannst Du auch beim Laufband frei über Dein Tempo bestimmen und dieses an Dein individuelles Fitnesslevel anpassen. Viele Geräte dieser Art bieten Dir zudem noch die Möglichkeit, mit Hinblick auf die Steigung Deiner „Strecke“ zu variieren. Somit gestaltest Du Dein Training noch ein wenig abwechslungsreicher und realistischer.

Heimtrainer mit Display

Je nach Modell wurde in die verschiedenen Heimtrainer unter anderem auch ein praktisches Display integriert. Manchmal kannst Du hierüber Radio hören oder TV schauen, manchmal handelt es sich hierbei um echte „Tracking Tools“, mit deren Hilfe Du Deine jeweiligen Fortschritte abspeichern und bei Bedarf wieder abrufen kannst.

Fest steht: mit einem Heimtrainer mit Display wird es so gut wie nie langweilig. Im Zuge der besonders modernen Modelle ist es sogar möglich, einen individuellen Trainingsplan abzurufen und die Ergebnisse des Workouts über den Heimtrainer in den sozialen Netzwerken zu teilen. Falls Dir derartige Extras wichtig sind, solltest Du vor dem Kauf unbedingt auf die entsprechenden Details achten.

Zubehör für Deine Heimtrainer

Bei einem Heimtrainer handelt es sich in der Regel um ein Gerät, welches nicht engmaschig gepflegt werden muss, um über einen langen Zeitraum hinweg genutzt werden zu können. Dennoch solltest Du immer ein wenig Pflegeöl in petto haben, um Laufbänder und Co. bei Bedarf damit zu versorgen.

Denn: mit Hilfe von Pflegeöl ist es beispielsweise unter anderem möglich, Geräuschen bei der Nutzung von Crosstrainern entgegenzuwirken und den entsprechenden Abrieb zu verhindern. Zudem kannst Du mit Hilfe des Öls Verschließerscheinungen im Zusammenhang mit Ergometern vorbeugen.

Grundsätzlich gilt, dass es sich bei den meisten Heimtrainern um vergleichsweise genügsame Gerätschaften handelt. Wann Du entsprechend das Pflegeöl zum Einsatz bringen solltest, ist im Wesentlichen von der Häufigkeit der Nutzung abhängig.

Neben der Steigerung der Kondition baust Du beim Trainieren auch Stress ab – und nicht zuletzt auch Fett. So kannst Du nicht nur was für Deine Gesundheit, sondern auch fürs Abnehmen tun. Und Dich auf einen fitten Body freuen! Die passenden Heimtrainer fürs Studio und für Zuhause findest Du direkt hier bei uns im Online-Shop. Wir bieten Dir eine große Auswahl an Heimtrainer, bei der Du sicherlich das richtige Gerät für Dich und Deine Bedürfnisse findest.

Fit mit Heimtrainer: aerobes Training zur Fettverbrennung und Steigerung der Ausdauer

Mit Herz und Hand und dem richtigen Tempo: Aerobes Training zielt darauf ab, Fettreserven schmelzen zu lassen – durch mäßiges Tempo, das dem Körper die Möglichkeit gibt, genügend Sauerstoff aufzunehmen, der für die Fettverbrennung notwendig ist. Anaerob hingegen bedeutet, dass die Muskeln ohne Sauerstoff arbeiten – und der Organismus deshalb auf Kohlenhydrate bzw. Glukose zurückgreift und kein Fett verbrennt. Damit Du während des Trainings immer genau weißt, wo Du liegst, gibt es Crosstrainer mit Trainingscomputer. So hast Du immer im Blick, wo Du aktuell stehst – und kannst Dauer und Belastung optimal gestalten. Du bist auf der Suche nach einem funktionalen Heimtrainer, einem Indoor Bike oder einem neuen Crosstrainer? Dann klicke gleich in unser Angebot!

Radeln oder Laufen? Arme oder Beine? Fitness aufbauen, nach einer OP wieder einsteigen oder für einen Marathon trainieren? Abhängig von Deinen persönlichen Zielen ergibt sich Dein individueller Trainingsplan: Du solltest beim Cardio Workout nicht übertreiben, und das Training auch nicht schleifen lassen. Also: Nicht übermotiviert starten und sich dann übernehmen, dem Körper genügend Zeit zur Regeneration geben und die Anstrengung aufs eigene Fitnesslevel anpassen. Tipp: Setze Dir jede Woche regelmäßig Termine. Das gibt Struktur und hilft Dir, Deine Routine zu finden.

Mit einem Heimtrainer bei Dir im eigenen Zuhause kannst Du jederzeit - wetterunabhängig - trainieren und etwas für Deine Fitness tun. Ohne großen Aufwand kannst Du Dich direkt nach Feierabend auf Deinen Heimtrainer schwingen und ordentlich trainieren. Du musst keine komplizierten Übungen erlernen oder das Gerät immer wieder neu aufbauen: Dein Heimtrainer kann an einem festen Platz in Deiner Wohnung stehen und erinnert Dich immer wieder daran, Deine Trainingseinheiten einzuhalten.
Heimtrainer wie Crosstrainer, Ergometer, Indoor Cycling Bikes, Laufbänder und Rudergeräte sind die optimale Lösung, um auch in den eigenen vier Wänden regelmäßig etwas für Deine Gesundheit und Fitness zu tun. Schaue Dich jetzt in unserem Online-Shop um und finde Deinen Heimtrainer!

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