Eine definierte und flache Körpermitte ist seit je her der Inbegriff von Fitness und steht als Abbild von Sportlichkeit. Der begehrte Waschbrettbauch wird von Männern und Frauen gleicherweise anvisiert, da er nicht nur optisch gut aussieht, sondern auch für die Gesundheit Vorteile bringt. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining stärkt zum einen den Rücken und beugt somit lästige Rückenschmerzen […]
Home Gym einrichten: Der Traum vom eigenen Home Gym – So wird er Realität!
Home Gym einrichten – die besten Tipps! Lange Anfahrtswege, üppige Wartezeiten an den Trainingsgeräten und überall hektisches Gewusel – mit all dem werden viele Menschen konfrontiert, die sich und ihrem Körper nach dem Feierabend im Fitnessstudio etwas Gutes tun möchten. Das muss nicht sein, denn mit einem eigenen Home Gym gehören die negativen Begleiterscheinungen des […]
Effektives Kurzhanteltraining
Die Top 6 Übungen für Dein Kurzhanteltraining Für ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout zum schnellen Muskelaufbau ist die Kurzhantel das perfekte Trainingsequipment. Die verstellbare Kurzhantelstange lässt sich nach Belieben mit Hantelscheiben bestücken und an das individuelle Fitnesslevel anpassen. Ob mit einer Standard– oder einer Olympiastange, einzeln oder als Hantelset, mit Gusseisen– oder Gummischeiben – mit einem […]
Zuhause trainieren wie ein Boxer
Wer sind die fittesten Sportler? Sind es Zehnkämpfer, Triathleten oder Ruderer? Um die Frage zu beantworten, ist es zunächst wichtig zu definieren, was Fitness überhaupt ist. Das wohl wichtigste Kriterium ist eine gute Kondition. Viele verwechseln das immer noch mit Ausdauer. Aber das stimmt nicht. Kondition beinhaltet neben der Ausdauer, auch Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und […]
Dein perfekter Trainingsplan für den Muskelaufbau Zuhause
Wer das Muskeltraining zu Hause professionell angehen möchte, muss wissen, wie das am besten geht. Denn die richtige Strategie ist entscheidend. Wenn es um Deinen Körper, Deine Figur und Deine Leistungsfähigkeit geht, solltest Du anspruchsvoll sein. Vor allem wenn Du Muskeln aufbauen und an Muskelmasse zulegen möchtest. Unsere Kraftpakete sorgen ja nicht nur für ein […]
Mit Eiweiß den Muskelaufbau unterstützen
Wer effektiv etwas für den Muskelaufbau tun möchte, braucht ein Plus an Eiweiß. Denn ohne ausreichend Proteine fehlt den Muskeln ein ganz wichtiger. Kein anderer Nährstoff hat im Hinblick auf unsere Leistungsfähigkeit so viel Bedeutung wie das Eiweiß. Proteine gleich Kraft – so lautet die einfache Formel. Und das ganz zu Recht, denn Proteine sind […]
Partner-Workout mit dem passenden Equipment
Power-Couple – Die besten Fitnessübungen für ein Partner Workout Ein Workout zu zweit ist nicht nur an Valentinstag eine super Alternative zur üblichen Trainingseinheit alleine. Das gemeinsame Schwitzen beim Partner Workout ist super abwechslungsreich und effizient. Das Training macht doppelt so viel Spaß und stärkt nicht nur die Muskeln, sondern gleichzeitig auch die Beziehung. Mit […]
The Big Three – Die 3 Übungsklassiker für Dein Krafttraining
3 effektive und gelenkschonende Übungen für Dein Krafttraining Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben – drei beliebte Übungen, die durch ihre komplexe Ausführung und ihren vielfältigen Variationen in keinem Krafttraining fehlen dürfen. Mit wenig Equipment und geringen Raum verhelfen sie zu einem effektiven Muskelwachstum und führen zu einer Steigerung der Kraftleistung. Nicht ohne Grund bildet das Trio […]
Das perfekte Gymnastikball Training für Zuhause
6 effektive Gymnastikball Übungen für Dein Ganzkörper Training Er ist rund, bunt und überzeugt mit Vielseitigkeit – der Gymnastikball ist ein beliebtes Sportgerät, mit dem in Fitnessstudios, Vereinen oder Zuhause gerne trainiert wird. Selbst im Berufsleben hat der farbenfrohe Gymnastikball einen festen Platz an vielen Schreibtischen eingenommen, da er eine gesunde Sitzalternative zum herkömmlichen Bürostuhl […]
Ganzkörper-Workout mit Sandsack Training
6 effektive Übungen für Dein Sandsack Training Zuhause Kraftvoll, explosionsartig und mit viel Power – das Sandsack Training bringt Abwechslung und Spaß in jedes funktionelle Workout. Als ursprüngliches Sport-Equipment für Strongman-Wettbewerbe, gewinnt der strapazierfähige Power-Bag in Fitnessstudios und bei Hobbysportlern zunehmend an Beliebtheit. Sowohl im Outdoor-Bereich als auch im eigenen Home-Gym kann ein Sandsack Training […]