Wer sich einen athletischen und durchtrainierten Körper wünscht, kommt an der Kugelhantel nicht vorbei. Hier die besten Tipps für ein Kettlebell Training zu Hause. Was bietet uns eine Eisenkugel mit Handgriff? Die Antwort: Nahezu grenzenlose Trainingsmöglichkeiten! Und das auf wenig Raum zu Hause. Kettlebell Übungen sind ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie kräftigen die Muskeln, formen einen […]
Perfekter Po mit diesem Training
Egal ob in Jeans oder Shorts, im kleinen Schwarzen oder im Anzug: Ein knackiger Po kommt bei Frauen und Männer gleichermaßen gut an. Wie Du Deinen Po zu Hause optimal formen kannst, zeigen wir Dir hier. Umfragen zeigen es immer wieder: Männer fühlen sich von den Kurven einer Frau besonders angezogen. Nicht umsonst steht das […]
Rückentraining für ein starkes Kreuz
Rückenübungen machen nicht nur eine tolle Figur und die begehrte V-Form. Sie sind auch der beste Schutz vor Rückenschmerzen. Bei unserer Kehrseite handelt es sich um ein geniales Konstrukt. Vom Kopf abwärts erstrecken sich 24 Wirbel, das Kreuz- und Steißbein, sowie 23 Bandscheiben und 133 Gelenke. Zusammengehalten und in Bewegung gesetzt wird das Ganze von […]
Dein optimales Brustmuskeltraining zu Hause
Wer als Mann Wert auf ein sportliches und attraktives Äußeres legt, sollte regelmäßig Brusttraining machen. Wie das am besten funktioniert, verraten wir Dir hier. Superhelden stehen derzeit hoch im Kurs und sie alle haben eines gemeinsam: Zwischen Hals und Bauch erhebt sich ein prächtiger und muskulöser Panzer. Glücklicherweise muss sich jetzt niemand gleich von einer […]
Die besten Hantelübungen für optimalen Muskelaufbau
Schon die Athleten, Kämpfer und Gladiatoren in der Antike nutzten Hanteln, um ihren Körper zu stählen. Es gab sogar eine olympische Disziplin. Mit unterschiedlich schweren Hanteln, Haltere genannt, mussten Athleten im alten Griechenland Standweitsprung machen. Heute dient Hanteltraining vor allem dem Aufbau von Muskulatur und Kraft. Der wesentliche Unterschied zum Training an Geräten: Mit Hanteln […]
Fitnessband Übungen – 20 Minuten Power Workout mit Fitnessbändern für Zuhause
Effektive und gelenkschonende Fitnessband Übungen für den kompletten Body Vielseitig, effektiv und gelenkschonend – das sind nur wenige der vielen Vorteile, die Fitnessband Übungen bieten. Das Fitnessband, das die Form eines elastischen Rings hat, umfasst einen großen Übungskatalog und kann sowohl beim Krafttraining als auch zum Aufwärmen und beim Stretchen eingesetzt werden. Regelmäßige Trainingseinheiten mit […]
Effektives Sprung- und Schnellkrafttraining mit der Plyo Box
Sprungkrafttraining mit der Plyo Box – Wie Du Deinen ersten Plyo Box Sprung meisterst Eine Plyo Box ermöglicht Dir zahlreiche Übungen und fördert vor allem Deine Explosiv-, Schnell- und Sprungkraft. Die Sprünge erfordern ein wenig Mut und werden von Anfängern oftmals als angsteinflößende Übung wahrgenommen. Um Dir diese Angst zu nehmen, haben wir vier Übungen […]
Faszienmassage für Zuhause
Faszienmassage – 8 Übungen für eine wirkungsvolle Muskelentspannung Faszienmassagen sind schon seit einiger Zeit in aller Munde. Viele Sportler schwören auf die wohltuende Wirkung durch Übungen mit der Faszienrolle. Eine Faszienmassage bringt gleich mehrere Vorteile mit sich: Muskeln werden entspannt, verklebte Faszien gelöst und die Haut gestrafft. Das sind nur wenige von vielen positiven Effekten […]