Rezepte

Fruchtiger Eiweiß Shake mit Brombeeren

Protein Shake Brombeeren

Kalorienarme Vitaminbombe

Früchte wegen des hohen Fruchtzuckergehalts aus dem Genuss-Alltag streichen? Von wegen – Brombeeren gehören zu den kalorienarmen Beeren und können mit nur knapp 40 Kalorien pro 100 Gramm gewissenlos in den Essensplan eingebaut werden. Im Vergleich: Bananen enthalten pro 100 Gramm ca. 89 Kalorien.

Wer also eine kalorienarme Ernährung verfolgt, kann den leckeren Vanille-Proteinshake mit Brombeeren in vollen Zügen genießen. Dabei sorgt der Proteinshake außerdem dafür, dass du eine Menge an Vitamin C zu dir nimmst, denn Brombeeren haben einen noch höheren Vitamin C Gehalt als Äpfel. Neben wichtigen Vitaminen enthalten Brombeeren zusätzlich gesunde Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium und und Kalium. Diese drei Mineralstoffe wirken sich positiv auf Deinen Knochen- und Energiestoffwechsel aus.
Worauf wartest Du noch? Pack‘ die untenstehenden Zutaten auf Deinen Einkaufszettel und probiere den leckeren Shake.

Zutaten (4 Portionen à 250ml)

250 g frische, gewaschene Brombeeren
800 ml Reismilch
Saft einer Orange
1 EL Chiasamen
30 g Proteinpulver (Geschmacksrichtung Vanille) von Gorilla Sports

Zubereitung: 5 Minuten

Mixe die Chiasamen 5 Sekunden in einem Mixer und füge danach die Brombeeren, den Orangensaft und das Eiweißpulver dazu. Danach fügst Du die Milch hinzu. Alle Zutaten zusammen 30 Sekunden lang durchmixen. Jetzt in 4 Gläser umfüllen und genießen!