Hanteln 1 kg

1kg Hanteln – ideal für effektive Workoutideen

Sowohl im Fitnessstudio als auch im klassischen Home Gym Bereich spielen sie nach wie vor eine wichtige Rolle: die Hanteln mit einem Gewicht von 1 kg.

Was sich im ersten Moment – gerade für passionierte Sportler – vielleicht ein wenig zu leicht anhören mag, erweist sich im Zuge unterschiedlichster Übungen manchmal als eine ganz besondere Herausforderung.

Denn: je nach Workout können auch 1kg Hanteln zu einem vergleichsweise schwierigen „Gegner“ werden.

Zudem lassen sich kleine Hanteln auch ideal in den Alltag integrieren und auch fernab der typischen Trainingsfläche dazu nutzen, die Ausdauer zu verbessern oder die Muskeln in den Ober- und Unterarmen zu definieren.

Doch welche Workoutideen ergeben sich eigentlich mit Hinblick auf die beliebten „Allrounder“? Und worin liegen die besonderen Vorteile dieses Trainingsequipments?

Die Vorteile von kleinen Hanteln in der Übersicht

Hanteln mit 1kg bilden die ideale Grundlage für verschiedene Trainingsideen und sollten daher mit Hinblick auf die Effektivität der jeweiligen Übungen nicht unterschätzt werden. Im Gegenteil! Gerade mit kleinen Hanteln kannst Du das Erreichen Deiner Trainingsziele oft noch besser realisieren.

Zudem profitierst Du unter anderem von…:

  • einer unkomplizierten, platzsparenden Lagerung
  • vielseitigen Einsatzbereichen
  • der Möglichkeit, dieses Trainingsequipment wahlweise bequem mit Dir mitführen zu können
  • einem angenehmen Trainingskomfort
  • einem hautfreundlichen Oberflächenmaterial, das unter anderem bewirkt, dass die 1kg Hanteln ideal in der Hand liegen und Du Dich vollends auf die saubere Ausführung Deiner Übungen konzentrieren kannst.

Damit Du auch wirklich alle Vorteile umfassend für Dich nutzen kannst, ist es natürlich unter anderem auch wichtig, auf Kontinuität zu setzen. Baue Übungen mit den Hanteln 1kg ganz einfach in Deinen Trainingsalltag ein und steigere so nach und nach Deine Kraft und Deine Ausdauer. Es braucht nicht immer die extrem hohen Gewichte, um nachhaltige Erfolge zu erzielen!

Klassische Übungen für 1kg Hanteln

Mit Hilfe von Hanteln mit einem Gewicht von 1kg kannst Du – auch als Anfänger – die unterschiedlichsten Übungen realisieren. Das Training Deines Bizeps‘ ist hier ebenso möglich wie…:

  • Bankdrücken
  • Trizepsübungen
  • Squats (, indem Du die Hanteln einfach in den Händen hältst und so „ganz nebenbei“ Dein Körpergewicht erhöhst).

Natürlich kannst Du mit Hilfe der kleinen Hanteln auch Deine sportlichen Aktivitäten im Outdoorbereich optimieren. Wie wäre es beispielsweise mit einer Runde Walking inklusive 1kg Hanteln in den Händen? Schon nach wenigen Kilometern zeigt sich hier in der Regel ein deutlicher Unterschied im Vergleich zur klassischen Walking-Einheit.

Gerade im Zusammenhang mit den kleineren 1kg Hanteln sind Deiner sportlichen Fantasie jedoch vergleichsweise wenige Grenzen gesetzt. So kannst Du dieses besondere Equipment auch mit an den Schreibtisch nehmen, um Deine Muskeln auch in der Mittagspause zu fordern.

Je ausdauernder Du hier am Ball bleibst, umso schneller zeigt sich in der Regel, dass Du auch mit einem vergleichsweise geringen Gewicht viel erreichen kannst, ohne Dich zu unterfordern.

Der ideale Start für Dein Trizepstraining

Vielleicht kennst Du das Problem: wer sich über einen längeren Zeitraum hinweg im Zusammenhang mit seinem Oberarmtraining ausschließlich auf seinen Bizeps konzentriert, vernachlässigt den wichtigen „Gegenspieler“: den Trizeps!

Dieser ist in Folge oft deutlich weniger belastbar. Eine ideale Möglichkeit, um Hanteln mit einem Gewicht von 1kg in den Fokus zu rücken. Sie bieten Dir exakt den Widerstand, den es braucht, um einen bisher eher stiefmütterlich behandelten Trizeps ein wenig „aufzuwecken“.

Hanteln mit 1kg im Set mit weiteren Gewichten

Hanteln mit einem Gewicht von 1kg werden in vielen Fällen als Bestandteil größerer Sets angeboten. Hier profitierst Du von dem Vorteil, noch individueller und flexibler trainieren zu können.

Du möchtest von Übungen auf der Basis der 1kg Hanteln im Mix mit vielen Wiederholungen auf ein Set mit weniger Wiederholungen und ein entsprechend höheres Gewicht wechseln? Kein Problem! Ein Set aus verschiedenen Hantelmodellen hilft Dir dabei, Dein Workout anzupassen!

Überlege Dir hierbei einfach im Vorfeld, wie flexibel Du sein möchtest und entscheide Dich für eine mehr oder weniger umfassende Zusammenstellung an Gewichten!

Kleine Hanteln in unterschiedlichen Designs

Ein Blick auf die große Auswahl an Hanteln mit einem Gewicht von 1kg zeigt, dass Dir dieses besondere Trainingsgerät mittlerweile in vielen unterschiedlichen Designs angeboten wird.

Unter anderem hast Du hier die Auswahl zwischen bunten Hanteln und Modellen aus Chrom. Welche Variante hier die „bessere“ ist, entscheidet Dein individuelles Empfinden. Bunte 1kg Hanteln bieten Dir hierbei den Vorteil, dass Du sie vergleichsweise einfach von anderen Modellen auf den ersten Blick unterscheiden kannst. Zudem erweisen sich die schwereren Hanteln eines Sets aufgrund der besonderen Kunststoffoberfläche oft als schonender zum Boden als die Modelle ohne Überzug.

Solltest Du Dich für den Kauf von Hanteln 1kg entscheiden, die als Bestandteil eines Sets aus Chrom daherkommen, profitierst Du hingegen von einer eleganten, stilsicheren Optik, die sich mit vielen Einrichtungsvarianten im Home Gym Bereich kombinieren lässt und natürlich auch durch ein hohes Maß an Stabilität überzeugt.

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