Viele Sportler legen Wert auf einen muskulösen Oberkörper und vernachlässigen den unteren Bereich. Dabei sind gut geformte und trainierte Beine für den Gesamteindruck sehr wichtig. Nicht nur ein stolz gewölbter Brustpanzer und Waschbrettbauch sollten auf Deiner To-Do-Liste stehen. Auch die Beine solltest Du bei Deinem Training zu Hause stets mit einbeziehen. Nicht nur, dass schmächtige […]
Mit Kettlebell Übungen in Topform kommen
Wer sich einen athletischen und durchtrainierten Körper wünscht, kommt an der Kugelhantel nicht vorbei. Hier die besten Tipps für ein Kettlebell Training zu Hause. Was bietet uns eine Eisenkugel mit Handgriff? Die Antwort: Nahezu grenzenlose Trainingsmöglichkeiten! Und das auf wenig Raum zu Hause. Kettlebell Übungen sind ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie kräftigen die Muskeln, formen einen […]
Dein optimales Brustmuskeltraining zu Hause
Wer als Mann Wert auf ein sportliches und attraktives Äußeres legt, sollte regelmäßig Brusttraining machen. Wie das am besten funktioniert, verraten wir Dir hier. Superhelden stehen derzeit hoch im Kurs und sie alle haben eines gemeinsam: Zwischen Hals und Bauch erhebt sich ein prächtiger und muskulöser Panzer. Glücklicherweise muss sich jetzt niemand gleich von einer […]
Die besten Hantelübungen für optimalen Muskelaufbau
Schon die Athleten, Kämpfer und Gladiatoren in der Antike nutzten Hanteln, um ihren Körper zu stählen. Es gab sogar eine olympische Disziplin. Mit unterschiedlich schweren Hanteln, Haltere genannt, mussten Athleten im alten Griechenland Standweitsprung machen. Heute dient Hanteltraining vor allem dem Aufbau von Muskulatur und Kraft. Der wesentliche Unterschied zum Training an Geräten: Mit Hanteln […]
Fitnessband Übungen – 20 Minuten Power Workout mit Fitnessbändern für Zuhause
Effektive und gelenkschonende Fitnessband Übungen für den kompletten Body Vielseitig, effektiv und gelenkschonend – das sind nur wenige der vielen Vorteile, die Fitnessband Übungen bieten. Das Fitnessband, das die Form eines elastischen Rings hat, umfasst einen großen Übungskatalog und kann sowohl beim Krafttraining als auch zum Aufwärmen und beim Stretchen eingesetzt werden. Regelmäßige Trainingseinheiten mit […]
Effektives Sprung- und Schnellkrafttraining mit der Plyo Box
Sprungkrafttraining mit der Plyo Box – Wie Du Deinen ersten Plyo Box Sprung meisterst Eine Plyo Box ermöglicht Dir zahlreiche Übungen und fördert vor allem Deine Explosiv-, Schnell- und Sprungkraft. Die Sprünge erfordern ein wenig Mut und werden von Anfängern oftmals als angsteinflößende Übung wahrgenommen. Um Dir diese Angst zu nehmen, haben wir vier Übungen […]